News Gadget – Saya punya pengakuan: Saya tidak terlalu baik dalam menjalani rutinitas olahraga. Saya suka lari, latihan interval intensitas tinggi (HIIT), latihan kekuatan, dan sebagainya. Saat sedang melakukan latihan itu dan setelahnya, saya merasa luar biasa. Tapi ketika harus bangun pagi-pagi untuk melakukannya sebelum bekerja? Nah, di situlah saya benar-benar kesulitan.
Ini sudah menjadi masalah untuk beberapa waktu. Saya pergi tidur dengan tujuan bangun pagi dan pergi ke gym, tetapi saat saya membuka mata dengan kantuk untuk menunda alarm di iPhone 15 Pro Max saya, akhirnya saya kembali tertidur. Dan saya telah mengulanginya berulang kali.
Tapi itu tidak terjadi minggu lalu. Tidak. Minggu lalu, saya bangun tepat waktu dengan alarm pagi saya, pergi ke gym, dan menyelesaikan berbagai latihan yang berbeda termasuk lari di treadmill, latihan inti, dan rutinitas latihan kekuatan. Apa yang berubah? Saya menemukan fitur Custom Plans di aplikasi Apple Fitness.
Apple menambahkan Custom Plans ke aplikasi Fitness-nya sebagai bagian dari iOS 17 musim gugur lalu. Ide itu cukup sederhana. Apple memungkinkan Anda membangun rencana rutinitas latihan Apple Fitness+ yang disesuaikan dengan keinginan Anda. Anda bisa memilih hari-hari dalam seminggu di mana Anda ingin berolahraga, waktu total latihan per hari, durasi rencana Anda, dan jenis aktivitas apa yang ingin Anda masukkan dalam rencana Anda. Jika Anda ingin sangat spesifik, Anda bahkan bisa memilih pelatih yang Anda sukai dan musik yang ingin Anda dengarkan saat berlatih.
Setelah Custom Plan Anda dibuat, itu ditampilkan dengan jelas di bagian atas halaman Fitness+ di aplikasi Fitness. Mengetuk “Your Plan” menampilkan semua latihan yang direncanakan untuk hari ini, ditambah dengan tampilan Senin sampai Minggu dari minggu ini (dengan lingkaran hijau menunjukkan hari-hari mana yang merupakan hari latihan).
Awalnya, saya tidak berharap mendapatkan banyak manfaat dari ini. Jika saya tidak bangun untuk pergi ke gym, apa gunanya kalender mini ini dengan latihan yang telah dipilih sebelumnya? Mengejutkan, banyak.
Salah satu hambatan terbesar saya untuk berolahraga adalah tidak tahu apa yang harus dilakukan. Saya suka dengan berbagai latihan yang tersedia di Apple Fitness+, tetapi menyaring semuanya dan mencari tahu mana yang harus dipilih bisa menjadi menakutkan. Itu berarti banyak menggulir video latihan dan tidak merasa terlalu termotivasi atau percaya diri tentang mana yang harus dipilih. Frustrasi itu membuat Anda memutuskan untuk tidak berolahraga pada hari itu. Yang berubah menjadi hari tidak pergi ke gym lainnya… dan yang lainnya. Sebelum Anda menyadarinya, sudah beberapa bulan sejak Anda memiliki rutinitas olahraga yang stabil. Ups!
Custom Plans is the solution to all of that.
Sekarang, ketika saya bangun di pagi hari, yang harus saya lakukan hanyalah berpakaian, mengisi botol air saya, dan pergi ke gym. Ketika saya sampai di sana, saya membuka aplikasi Apple Fitness dan memiliki daftar latihan yang harus dilakukan. Saya tidak perlu stres memilih latihan yang “tepat”, terganggu saat menggulir untuk memilih satu, atau hal-hal seperti itu. Saya membuka aplikasi, mengetuk latihan untuk hari itu, dan kemudian mulai bekerja keras.
Bagian terbaiknya? Latihan-lahan yang dipilih Apple untuk saya bagus. Selasa lalu, saya memulai dengan rutinitas latihan kekuatan bagian atas tubuh dan latihan inti. Hari Rabu adalah hari latihan treadmill/inti, sementara Kamis adalah latihan total tubuh yang lebih panjang. Ini persis jenis variasi yang sebelumnya saya coba buat sendiri, tetapi sekarang, semuanya diatur di latar belakang untuk saya.
Tentu saja, semua ini datang dengan satu pertanyaan besar: Akankah saya benar-benar konsisten dengan ini dalam jangka panjang? Itu tetap harus dilihat. Saat ini, saya baru dua minggu lebih sedikit menjalani rencana lima minggu yang saya buat untuk diri saya sendiri. Tetapi sampai saat ini, saya sangat menikmati setiap detiknya.
